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宝宝辅食添加顺序和食谱 8个基本原则你要知

时间:2019-05-15 11:37来源:未知 作者:admin 点击:
宝宝四个月之后就开始添加辅食了,不同月份的宝宝都可以添加什么辅食?辅食添加的顺序是?大街小巷里有什么辅食食谱可以参考?一起来看看吧!各年龄段宝宝辅食食谱大全。
  宝宝四个月之后就开始添加辅食了,不同月份的宝宝都可以添加什么辅食?辅食添加的顺序是?大街小巷里有什么辅食食谱可以参考?一起来看看吧!各年龄段宝宝辅食食谱大全。

  妈妈还要注意,辅食的添加需要循序渐进,根据宝宝的月龄,选择他们可以接受的食材。一般来说,妈妈可以按照淀粉(谷物)→蔬菜→水果→动物的顺序为宝宝制作辅食,这样无论从口味还是营养,宝宝更容易接受。

宝宝辅食添加顺序和食谱 8个基本原则你要知
  各类辅食的添加顺序

  从种类讲:应按淀粉(谷物)——蔬菜——水果——动物”的顺序来添加。首先应添加谷类食物并可以适当地加入含铁的营养素(如婴儿含铁营养素米粉),其次添加蔬菜汁/泥,然后就是水果汁/泥,最后开始添加动物性的食物(如蛋羹、鱼、禽、畜肉泥或肉松等)。

  建议动物性的食物添加顺序为:蛋羹泥、鱼泥(剔净骨和刺)、全蛋(如蒸蛋羹)、肉末,注意不要用蛋羹去代替含铁的婴儿米粉来给婴儿补充铁元素,同时也不要再宝宝未满6个月的时候去添加含肉的辅食。

  从数量讲:应按由少到多的顺序,一开始只是给宝宝试吃与品尝,或者说在喂奶之后试吃一点,在宝宝适应后逐渐增加。

  从质地讲:按如下顺序添加——先液体(如米糊、菜水、果汁等),再泥糊(如浓米糊、菜泥、肉泥、鱼泥、蛋黄等),再固体(如软饭、烂面条、小馒头片等)。

  从时间讲:建议从4月龄开始添加流食(如奶粉、米糊、菜泥等)。从6月龄开始添加半固体的食物(如果泥、蛋黄泥、鱼泥等)。7~9月龄时可以由半固体的食物逐渐过度到可咀嚼的软固体食物(面粥、碎菜粥等)。1-~12月龄时,大多数宝宝可以逐渐转化为进食固体食物为主的辅食。

宝宝辅食添加顺序和食谱 8个基本原则你要知
  宝宝添加辅食的8个基本原则

  辅食添加对宝宝身体发育很重要!

  育儿专家们和营养师们强调要妈妈遵循的辅食添加有八大原则:

  (1)与宝宝的月龄相适应;

  (2)一种到多种;

  (3)辅食要鲜嫩、卫生、口味好;

  (4)进食时的心情要愉快;

  (5)从稀到稠;

  (6)从细小到粗大;

  (7)遇到不适要立刻停止添加;

  (8)吃流质或泥状食品不宜过长。

  辅食是完整均衡的营养,对成长中的孩子是很重要的,特别是在0岁阶段的营养给予,更是奠定宝宝一生健康的根基。一般从4~6个月开始就可以给宝宝添加辅食了。混合喂养或人工喂养的宝宝4个月以后就可以添加辅食了。添加辅食对宝宝身体发育和健康非常重要,对宝宝日后的营养补充和饮食习惯培养也很重要。

宝宝辅食添加顺序和食谱 8个基本原则你要知
  蔬菜

  6个月开始添加

  菜类添加顺序:南瓜 胡萝卜 青萝卜 豌豆 小油菜 小白菜 白菜心 山药 紫薯 芋头 芹菜 圆白菜 西红柿 黄瓜 西兰花。

  需要注意的:初期每样食物都要少量,以防过敏,最少单种连续添加3天后,再增加种类。

  胡萝卜初期要做成泥状,包状菜都要吃菜心最嫩的地方,西兰花梗去掉,只留最嫩的位置。

  这些都是不易过敏的蔬菜,有部分宝妈反映吃了西兰花不易消化,可以10个月左右再尝试。

  容易过敏的蔬菜:茼蒿、芫荽、蘑菇、扁豆、菜豆

宝宝辅食添加顺序和食谱 8个基本原则你要知
  水果

  6个月开始

  水果添加顺序: 香蕉 苹果 牛油果 草莓 车厘子 柚子 蓝莓 梨 猕猴桃 哈密瓜 西瓜 葡萄

  水果原则是吃应季的,都可以尝试一些的,最开始的两样 建议是香蕉和牛油果,从半勺到一勺开始尝试,几乎没有过敏的危险。有些宝宝吃了香蕉大便有黑丝,不用紧张的,是宝宝消化能力弱,纤维残留,初期都有这个过程。

  容易过敏的水果:芒果 菠萝 杨桃 西柚 杨梅 (热带水果 最好3岁前不要让宝宝尝试)

宝宝辅食添加顺序和食谱 8个基本原则你要知
  肉类

  肉类添加顺序:鳕鱼 三文鱼 牛肉 鸡肉 鸡心 猪肝

  满宝第一次吃肉是7个多月,从鳕鱼开始的,少量尝试,宝宝容易吸收。牛肉对于补铁很有好处,满宝有轻度贫血,体检医生建议食补红肉,牛肉是最好选择。可以参考我的辅食教程,有肉泥的制作和保存方法,也可以加满妈询问。

  容易过敏的肉类:一些淡水鱼 虾(满宝就曾因为一口虾,过敏半个月,非常严重,2岁前不会再给他尝试) 螃蟹 贝类海产品。建议海鲜类 等到2-3岁后添加。

宝宝辅食添加顺序和食谱 8个基本原则你要知
  主食类

  添加顺序:米汤 米粉 大米粥 小米粥 全麦面包 馒头 面片 面条 米饭 饼

  主食类就是一个从稀到干,从软到硬的过渡。1岁内还是不建议吃食堂或商店卖的主食,以自己制作或者儿童专用为主。

  零食

  添加顺序:泡芙 手指饼干 磨牙饼干 便携果泥 奶酪条。

  个人并不建议时常给宝宝吃零食,只是用在一些特殊情况,比如出游时,哭闹严重时分散注意力。但是一定不要让1岁内宝宝吃糖或果冻等零食,容易出现危险。 (责任编辑:admin)
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